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筋長一寸,籌長十年"你相信嗎

文章导读:

俗話說,筋長一寸,延壽十年。從古代民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來。人過久不動就容易腰酸背痛,全身不自在。筋有問題,有可能會導致各類疾病。拉筋之所以重要,就是預防筋縮,強身健體,告別這些說不出來的身體疼痛。

"筋長一寸,籌長十年"你相信嗎?
             

俗話說,筋長一寸,延壽十年。從古代民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來。人過久不動就容易腰酸背痛,全身不自在。筋有問題,有可能會導致各類疾病。拉筋之所以重要,就是預防筋縮,強身健體,告別這些說不出來的身體疼痛。


關於拉筋


拉筋可以說是一個最沒成本的運動,動作簡單,時間靈活,場地不限,在家裡、辦公室、室外等等均可以施展開來,整套動作每個動作10秒鐘,也就2-3分鐘完成。在做運動之前做是熱身,運動之後做是放鬆緊張的肌肉,對保護身體非常有好處。


 現在成市人每天坐辦公室,導致腿部筋縮、無力;長期久站,讓小腿壓力大,累積成蘿蔔腿,特別是在做運動之前做是熱身,運動之後做是放鬆緊張的肌肉,對保護身體非常有好處。大家都知道運動後要拉筋,卻不知道沒運動其實更要拉筋!拉筋的好處

 


強身健體

 


腿部運行著人體六條經絡,肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。 拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除,從而起到強身健體的作用。 常言道「人老腿先老」,堅持「拉三經」,腿部經絡通暢,氣血運行通達,讓你每天都能體會到身輕如燕的感覺。

 


防腰腿痛


拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以重定,在長期鍛鍊下,腰膝、四肢的痛、麻、脹等病症因此慢慢減緩或消除。拉筋有助背部的督脈和膀胱經暢通,這對健康具有重大意義。

 


增強性功能

 


拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。 而這三條經通暢則人的性功能強悍。 所以男人要想增強性能力,女人要想治癒各種婦科病,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。 

 


暗示疾病


比如拉筋時膝痛而不直,則有筋縮症;如胯部、膝蓋反面痛,說明可能是膀胱經堵塞,腰有問題。拉筋能提高身體代謝,所以減肥中的各位,絕對要把伸展養成日常生活中的習慣啊!而且伸展也會讓明淋巴流動,所以能有效消除腳部水腫,使線條變得更美更漂亮的效果。

拉筋時需注意:

 


拉筋過程中避免風寒,避免直吹空調,出汗是好事,不要去刻意降溫。

 


個體年齡有差異,沒有統一強度標準,但通常延長拉筋時間效果會更好。

 


孕期、經期建議最好不好拉筋,可以做一些舒舒緩性的運動。

 老年人或者患有心臟病、高血壓等病症的患者,拉筋時更需要循序漸進,量力而為,這些人士相較身體正常的人拉筋時會較痛,會出現血壓升高、心臟加快的現象,這屬於正常。但一定不要著急,在強度和時間上都低一些,循序漸進慢慢來。

 

不少男子覺得拉筋很沒氣愧,甚至認為只是女孩子的運動,這是很錯誤的觀念喔,拉筋伸展運動不分男女,跟著胡子大叔養成拉筋習慣,可以大大減少腰酸背痛的情況喔~

 

拉筋會造成身體拉傷嗎?

 


拉筋是項合理自然的動作,在其過程中出現的痛、麻等反應都表明我們的身體存在氣血不同的情況,但因力度和時間都由我們自己掌握,所以正常的情況下並不會拉傷。當然,不要急功近利,一開始就用力過猛。

 


有些人會說自己天生筋就硬,這可能表明著您的肝功能偏弱一些,更需要去拉筋。當那些痛、麻感慢慢表受空間變有時,就表明著人體的筋愈來愈柔軟了,氣血也隨之暢通。


打破拉筋和瘦身的迷思

拉筋的主要目的並不在於瘦身,而是在於保護及保養肌肉。想要瘦身,必須要了解肥胖的原因,了解身體的狀況,結合正確的飲食方法和健身運動才能起到減肥的效果。而拉筋是可以有助我们打造出流暢,美麗的身體肌肉綫條。   

    肌肉就如同我們身體上的每一個器官組織一樣,他也需要保持健康的狀態來供應你的需求,當你每天維持同一姿勢坐在電腦前,下班後又拼命地操他,做了好幾組的肌力訓練,你的肌肉群會開始變緊、變短,長久下來會使你的靈活度降低,讓你很多運動的動作無法做的完整到位,甚至很容易就讓你拉傷了。所以拉筋就和有氧,無氧運動一樣的重要,既健康又有助打造身體線條,因此千萬不要忽略這一環!  
 

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