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孕期缺铁会导致胎儿早产?孕期怎么补铁?

文章导读:

怀孕后随着月龄的增加,缺铁性贫血就会日趋加重,这是因为妊娠期对构成血红素和红细胞的重要原料--铁的需要量比非孕时期要多四倍,所以孕妇要食含铁丰富的食物。孕期缺铁都有哪些影响?孕期应该怎样补铁?跟随香港安盛一起来看看!
怀孕后随着月龄的增加,缺铁性贫血就会日趋加重,这是因为妊娠期对构成血红素和红细胞的重要原料--铁的需要量比非孕时期要多四倍,所以孕妇要食含铁丰富的食物。孕期缺铁都有哪些影响?孕期应该怎样补铁?跟随香港安盛一起来看看!
 
怎样才算“贫血”?
 
我国孕妇贫血中有90%以上是缺铁性贫血。WHO推荐妊娠期血红蛋白(Hb)<110g/L,便可诊断为妊娠合并贫血。
 
轻度贫血<110-70g/L;重度贫血<70g/L;极重度贫血<40g/L。临床上,严重贫血的孕妈比较少,大多数都是“轻度贫血”,而且没有太明显的症状表现。
 
若是孕妈Hb<70g/L严重贫血时,便会出现面色苍白,乏力、心悸、头晕等表现,就要重视了!
 
为什么孕期容易缺铁和贫血?
 
1. 孕期血容量猛增,铁元素需求大
 
怀孕后,整个孕期会逐渐平均增加1450ml的血容量,相当于7瓶200ml饮料的容量。而造血要用铁来合成血红蛋白,才能输送氧到各个组织器官。所以孕妈对铁的需求量相应增加,整个孕期需要增加810mg左右铁。
 
 
2. 胎儿自身造血和生长发育需要大量铁
 
胎宝宝的成长发育和造血需求,都需要铁的“辅助”。孕妈作为“铁元素供给站”,需要在整个孕期给胎宝宝提供300mg左右铁。
 
因此,孕妈在整个孕期差不多需要1g左右的铁,每日需铁至少4mg。若是孕妈不及时补铁,只“输出”,不“补充”,自然很容易缺铁。

孕期缺铁有哪些影响?
 
我国流行病学调查研究显示:孕妈缺铁性贫血的患病率高达19.1%。孕期缺铁很容易造成“缺铁性贫血”,出现头晕、耳鸣、疲倦乏力、面色苍白、心悸、抗感染能力下降等症状(轻度贫血也可能没有症状)。
 
孕期缺铁严重易流产、早产,还会影响胎儿生长发育,易出现宫内生长受限、新生儿窒息、慢性宫内缺氧甚至胎死宫内等危险。
 
所以,孕妈一定要及时补铁!
孕期怎样及时补铁?
 
1、多吃含铁的食物
 
在备孕期间到怀孕期间,都要注意多吃一些含铁的食物了,因为在孕早期会出现妊娠反应影响到铁的吸收。孕妈妈们可以多吃一些瘦肉、动物肝脏及血来进行补铁。当然了,豆制品中的含铁量也很高,主食上可以多吃一些面食,面食含铁量会比大米高一些。
 
2、多吃有助于铁吸收的食物
 
不论吃多少富含铁的食物,身体不吸收也是无意义的,这就需要孕妈妈们搭配一些帮助铁吸收的食物,包括一些含维生素C比较丰富的蔬菜和水果。如鸡蛋与肉一同食用,或者是鸡蛋与番茄一同食用,能够提高铁的吸收率。
 
3、多吃铁锅等烹饪出来的菜
 
孕妈妈们可以在家中备上铁锅,日常烹调食物就用铁锅、铁铲进行,这样在烹饪过程中食物中的铁含量也会增加。
 
4、多吃含叶酸的食物
 
从孕前3个月开始就服用叶酸增补剂,知道怀孕后3个月为止。在饮食上要多吃一些绿叶蔬菜、坚果等,并在烹饪食物时温度不宜过高、时间不宜太长。
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